biegac codziennie

jestem slaby bardzo slaby dzwigam cos i sie trzepie... Chcę przybrać masy i siły... nic nie robie wieczorami siedze przed Tv dlatego codziennie chce cwiczyc biegac na maxa do upadlego.

powiem ci tak ogolnie wlasnie powinienes chociazby ich nie ćwiczyc, i np do tego po bieganiu nie jeść dośc dlugo np biegac przed snem i nic nie jesc pojść spac. natomiast moja dziewczyna - ma predyspozycje do kulturystyki hrhrhr tanczyla 10 lat + gimnastyka artystyczna rok czy poltora, od malego dziecka i ma naprawde umiesnione postawne nogi [...]

[...] klatka w miejscu cos stoi. Zastanowiłym się jeszcze nad dodaniem jednego dnia przerwy więcej między plecami i nogami. miales na mysli na niedziele przelozyc nogi.Nogi robie na maksa przysiady ze sztanga, maszyna na wyciskanie potem ide biegac ciezko ale idzie a pod wieczor ide na box . a brzuchy robie codziennie maja na mysli w dni treningowe.

Myślę, że bieganie codziennie będzie najlepszą opcją :D Od dawna już chciałem zacząć biegać ale czasu nie było. Teraz gdy mam 2h czasu wolnego więcej to mogę zacząć :D

hmm .. w sumie nie pomyslalem o regeneraji, moze zapytam inaczej, czy jakby powiedzmy od pon-piateku cwiczyl codziennie (3 razy kb i 2 razy silka ) + po silce biegac ten 1 km to czy organizm przyzwyczail by sie do tego zeby regenerowal sie w sobote i niedziele? bo z etgo co mi swita w glowie to chyba organizm regeneruje sie na bierzaco, czyli [...]

Czegoś tu nie rozumiem, skoro ważysz 100 kg przy 178cm, i nie masz stażu na siłowni to raczej masz sporą nadwagę. Na początek Dieta że sporym bilansem kalorycznym ujemnym, oraz codziennie bieganie powoli coraz większym tempem i coraz dłużej. W sumie zaczynałem tak jak ty, do 70 kg z dobrą dietą i bieganiem (wszystko sumiennie) zejdziesz w 3-4 [...]

No dobra przeczytałem link i myslalem nad dieta. Opiszę to co robię i proszę odpiszcie co jeszcze powinienem zrobić. Ważę już 91kg i mam 183cm wzrostu, brzuch mam trochę gruby oraz dość chude ręce. Uczęszczam na siłownię o 8 rano i ćwiczę codziennie przez 1 godzinę. Przez pracę zdaża się, że nieraz opuszczę jakiś dzień treningu, a w niedzielę [...]

[...] na forum. Jazda na rowerze jest bardzo dobra, najlepiej codziennie, 40min-1h godzinie, na weekendy mozesz dluzej. Wage masz dobra, nie za duza, wiec mozesz ostroznie zaczac biegac. Obeserwuj co tydzien efekty: wage i obwody. Doploki jestes zadowolony z postepow to nie musisz niczego zmieniac. Specjalnej diety raczej nie musisz wprowadzac, lepiej [...]

Wiek: 20 lat Waga: około 100.kg Wzrost:180 cm Codziennie od poniedziałku do niedzieli pracuje Staram się rano.na czczo biegać i ćwiczę 5-6 razy na siłowni domowej gdzieś tak po godzinie

wyglądasz mi na zdecydowanego. spróbuj sam dojść do tego jak i ile biegać , tutaj dosyć szybko załapiesz o co chodzi. Ja przez 6 tyg biegałem codziennie począwszy od 3,5km do 8km i stwierdziłem, że ludzie mieli rację aby nie przeginać - regeneracja!!! podstawa Obecnie biegam co drugi dzień po 10km w czasie 75min. a siłkę pomiędzy a jak się coś [...]

dlaczego nie można? Ja od ok. półtora tygodnia biegam codziennie tą samą trasą i przebiegam ją coraz szybciej. Zaczynałem od godziny a teraz w 45 minut udaje mi się ją przebiec. Przebiegam ją coraz szybciej, mimo że mam cholerne zakwasy w nogach, ale robie postepy. Pewnie tez spalam sadelko (189/85) ktorego nie mam wiele ale jednak osad na brzuchu [...]

Ze względu na wagę nie polecałbym również biegania. Możesz sobie w ten sposób zniszczyć kolana. Jeżeli zdecydujesz się biegać to tylko po miękkim podłożu (trawa, las, piach itd.) w butach dobrze trzymających nogę (ważne przy nierównym terenie) i z odpowiednią amortyzacją. Poza tym wejdź na str. bieganie.pl i dalej na forum. Tam dowiesz się [...]

[...] zasypiam jak dziecko, ale ogolnie czuje sie pobudzony tak po 2-3 lyzeczkach. Tigery, red bulle itd na mnie w zaasadzie nie dzialaja, przynajmniej tego nie odczuwam... zas te male shoty troche klepia :) Staram sie codziennie biegac, zazwyczaj wieczorem okolo 19-20, chyba ze musze gdzies wyjsc w tych godzinach, wtedy biegam wczesniej. Pozdro

No właśnie tak się zastanawiam między tym długim bieganiem a HIITem. Podobno HIIT daje lepsze efekty, ale... Nie wiem czy właśnie nie pół godzinki po ~7km/h codziennie biegać i zwiększyć do 40 minut. Do tego co 2 dni no właśnie po czy przed trening siłowy? Co myślicie?

Moje zdanie na ten temat jest zupełnie inne. Biegając bardzo zwracam uwagę na oddech (właściwie na nim się koncentruję)Wdech robię nosem, a wydech ustami (wolno i miarowo) i zauważyłam ,że o wiele dłuższą trasę mogę pokonać bez większego wysiłku. Wcześniej biegałam na siłę,z "jezykiem na brodzie", a teraz bieganie sprawia mi przyjemność. [...]

[...] i brzuszki tu drodzy panowie nic nie dadza,,, moze juz jak bebzol zacznie zanikac,moze zaczac startowac z cwiczeniami na brzuch,,, puki co musi jechac na ostro z aerobami,,, biegac,,orbitek,,, basen,,, ,, nawwet pajacyki ,,, lub padnij powstan i podskok ,musi byc codziennie zlany potem, bo tylko tak bebzol mu zaniknie ,, tyle odemnie. Zmieniony [...]

no jeziorko jest :] trening domatora tez moge sobie spokojnie zrobic i jest tez gdzie biegac :] tylko co do plywania to zalezy jaka bedzie pogoda :] no ale licze na to ze bedzie spoko... a jak bedzie spoko to pewnie bedzie sie na nie (jezioro) jezdzic codziennie... co do 2 miesiecy jeszcze sie dokladnie zobaczy moze pojade na 1... to zalezy :] [...]

wlasnie mysle ze odzywki odgrywaja kluczowa role :/ ale jest problem nie moge kupywac mleka codziennie bo sklep mam daleko wiec poradzcie mi cos na sniadanie bym nie musial biegac i wystarczy ze raz kupie :)

Ile biegasz na dzien dzisiejszy, jaki trening na silowni ? Ogolnie nie ma przeciwskazan, aby nawet codziennie biegac w okresie redukcyjnym, ale to zalezy od wielu innych czynnikow. Glownie, od Twojej formy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-24 19:17:00

[...] w tym wszystkim pogubilem, chodzi mi o to zeby ktos mi szybko jakis plan ulozyl bo nie wiem czy cwiczyc 7 razy w tygodniu czy 5, i czy robic wspiecia stojac 4x25 jeden dzien a drugi siedzac tez 4x25 czy jak? i jak biegac ile czasu i czy szybko? i co ile dni? czy codziennie:p jesli ktos moglby jasno wszystko wytlumaczyc bede bardzo wdzieczny:) sog